Универсальный алгоритм, если ЭМОЦИОНАЛЬНО НАКРЫВАЕТ -
1. Дать выход эмоциям, проплакаться, прожаловаться и т.п., словом: выпустить пар (только постараться это сделать так, чтоб другие не пострадали 😇)
2. Задать себе вопрос: «что добавить в/убрать из жизни, чтобы стало легче?» и максимально обеспечивать себе условия для улучшения состояния
3. Сдать анализы и посмотреть, всех ли веществ/витаминов хватает в организме, все ли ок с гормонами
4. Сбалансированно питаться, спать от 7-8 часов, пить витамины, отдыхать,
добавить хотя бы 10 мин спорта в день (все знают, что при упражнениях вырабатываются гормоны радости)
5. Обратиться за поддержкой и помощью к тем людям, которые смогут ее дать (близким, психологу)
6. Стать себе добрым родителем. Быть бережным и чутким к себе, не ругать себя, хвалить даже за мелочи, не требовать от себя многого. Вспомните, когда в детстве на вас ругались, вам разве становилось лучше?
7. При возможности сменить обстановку, развеяться, куда-то съездить, отпуск может отлично помочь перезарядиться
8. Попробовать себя чем-то увлечь (хобби, цели)
9. Если «состояние морального нестояния» длится нон-стоп больше 2 недель - обратиться к психотерапевту. Это может быть депрессия, которую необходимо лечить медикаментами+терапией (и по-другому никак).
☝️Если плохо, первым делом попробуйте от*б@ться от себя и не идеализировать жизнь других, не сравнивать себя ни с кем. Сделайте перерыв от соцсетей, там все богаты, счастливы и балдеют на курортах с идеальными фигурами с лучшими в мире жёнами, мужьями и детишками (выкладывая это всё, чтоб бывшие грызли локти😜)
У всех свои боли и скелеты в шкафу, просто мало кто хочет их показывать.
💪 И помни: спасение утопающего - дело рук самого утопающего, но помощь просить можно и нужно, это не стыдно, все мы люди и периодически не в ресурсе. 🆘
❗️Напиши в комментариях, что помогает тебе выйти из сложного эмоционального состояния?
(это может быть для кого-то полезно)
👉Сохраняй пост, чтобы не потерять.
🗣Делай репост, чтобы помочь другим🙏
#психологнастяларк #настяларк #психолог #психологбеларусь #психологминск
